从前瘦身的多半是以年轻姑娘和年轻小伙居多，现在爸妈辈的也开始注重保持身材，从而也加入了瘦身大军。前段时间还有阿姨问小编，为什么年轻的时候身材保持不错，年纪大了这么容易发福。

       好像发福是一个很普遍的现象，小编妈妈的体重就一路从110飙升到了130，常常感叹好多衣服穿着都美型啦。另外小编还发现现代社会的中年人比年轻人更加看重个人形象，所以今天来聊一聊中年人如何瘦身。

为什么人到中年就发福？

    随着年龄的增长，性激素分泌和细胞生长速度都会随之下降，身体的肌肉量也会越来越少 ，而这些都影响着身体的基础代谢。 所以整体而言年纪越大，基础代谢率就会越来越差。从25岁以后，如果不做加强锻炼，每十年人的基础代谢就会下降2%~5%，这也是为什么很多人进入中年后身体会发福的原因。

    另外人的生活方式也在改变，像熬夜、饮食不均衡、喝酒、缺乏锻炼等都不利于人体新陈代谢，所以说小蛮腰变成水桶腰也就不奇怪了，想重返20岁小蛮腰，韩啸威塑体雕很容易实现小蛮腰的愿望，也可以借助下面这些方法。

人到中年如何保持身材？

     首先，减少摄入量，很多人吃饭容易吃到12分饱。年龄增长以后，人的基础代谢和消化功能会会大幅下降，所以这时候就应该相应的降低摄入量，每餐保持八分饱已经可以正常供给人体所需了，重要的是保持膳食平衡。

    其次，保持锻炼，强度适中。锻炼能够消耗人体热量，达到瘦身的效果，所以不管是哪个阶段瘦身都应该勤加运动，一句话，迈开腿，管住嘴。但是中年人锻炼需要注意强度，否则容易损伤关节和肌肉组织。

    总之不要以人到中年当借口了，看看娱乐圈中那些五六十岁的明星身材还和二十岁的小姑娘一样前凸后翘呢。像国外70岁的老太太还有马甲线，所以千万不要自己把自己变成油腻的中年人。